Trening na urządzeniu wibracyjnym nie jest wymagający. Wystarczy ustawić wygodnie stopy na platformie i uruchomić ją. Wibracje, które są wytwarzane przez masażer wprawiają w drganie całe ciało. Powodują szybkie skurcze mięśni, niezależne od ćwiczącego. Dzięki temu, jednocześnie pracują wszystkie mięśnie ciała. Trening na masażerze może odbywać się „statycznie” – osoba ćwicząca stoi na urządzeniu, a także „dynamicznie” – osoba ćwicząca wykonuje różnego rodzaju ćwiczenia: np. trening górnych partii mięśni przy zastosowaniu gum oporowych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane na włączonej platformie są efektywniejsze niż tradycyjne, ponieważ wibracje dodatkowo wzmacniają rezultaty, ponieważ mięśnie cały czas pracują.